যে খাবারগুলো আপনার শরীরের জন্য খুবই উপকারী

আমাদের শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতেই আমরা বিভিন্ন ধরণের খাবার গ্রহণ করে থাকি। তবে এই খাবারের মধ্যে সবগুলোর গুরুত্ব কখনোই সমান নয়। এ ব্যাপারে এখানে সামান্য কিছু লিখার চেষ্টা করা হয়েছে -

১. শাক-সবজি 

যদিও শাক-সবজি বলতে আমরা গরিবদের খাবার বুঝি, তবে এর গুরুত্ব প্রতিটা মানুষের জন্যই। অত্যধিক চর্বিযুক্ত খাবার শরীরের জন্য যতোটা ক্ষতিকর, শাক-সবজি আমাদের জন্য ততোটাই গুরুত্বপূর্ণ।

২. সবুজ ফল-মূল 

সবুজ ফল-মূল বলতে ক্যামিকেল মুক্ত ফল-মূলকে বুঝানো হয়েছে। যেগুলো আমাদের শরীরে এন্টি-অক্সিডেন্টরূপে কাজ করে। যা আমাদের শরীরে উৎপন্ন হওয়া বিভিন্ন ফ্রী-রেডিকেলের ক্ষতিকর এ্যকশন থেকে রক্ষা করে। এছাড়া এতে প্রচুর মিনারেল ও ভিটামিন পাওয়া যায়। যা আমাদের শরীর গঠনে প্রয়োজন।

৩. প্রোটিনযুক্ত খাবার

শরীর গঠন ও শরীরে শক্তি জোগাতে পরিমিত প্রোটিনযুক্ত খাবার যেমন- মাছ, ডিম, মাংস খাওয়া প্রয়োজন।

৪. সামুদ্রিক মাছ

সামুদ্রিক মাছ আমাদের শরীরের বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা পূরণে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

এছাড়া আরো কিছু গুরুত্বপূর্ণ খাবার হল -

• কালোজিরা
• মধু
• তালবিনা  
• মাশরুম ইত্যাদি।