ভিটামিন বি পানিতে দ্রবনীয় ভিটামিন। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন, এবং প্রতিদিনের খাবারে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স থাকা আবশ্যক। শরীরে এসব ভিটামিন এর অভাবে বিভিন্ন রোগব্যাধি হতে পারে। আটটি বি ভিটামিনকে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বলা হয়। এরা খাদ্যকে এনার্জিতে রূপান্তরিত হতে সাহায্য করে। সঠিক বৃদ্ধির জন্য রক্তকোষ, হরমোন ও নার্ভাস সিস্টেমের জন্য ভিটামিন বি কমপ্লেক্স অত্যাবশ্যকীয়। ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের ৮ টি ভিটামিন হল-
১। থায়ামিন(বি ১),
২। রিবোফ্লাবিন(বি ২),
৪। পেন্টোথেনিক এসিড(বি ৫),
৫। পাইরিডক্সিন(বি ৬),
৬। বায়োটিন(বি ৭),
৭। ফোলেট(বি ৯) এবং
৮। কোবালামিন(বি ১২)
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কিছু অভাবজনিত রোগ-
ভিটামিন বি ১ – এর অভাবে বেরিবেরি রোগ হয়। দূর্বলতা, বুক ধড়ফড় করা, হাত পা ব্যাথা করা ইত্যাদি এই ভিটামিন বি ১ এর অভাবে হয়ে থাকে।
ভিটামিন বি ২ – ঠোঁট এবং তালু ফাটা, ঠোঁটের কোনায় ঘা, গলা শুকিয়ে যাওয়া ইত্যাদি এই ভিটামিন বি ২ এর অভাবে হয়ে থাকে।
ভিটামিন বি ৩ – চুলকানি, ত্বক খসখসে হয়ে যাওয়া, দূর্বলতা এবং ডাইরিয়া বি ৩ এর অভাবে হয়ে থাকে।
ভিটামিন বি ৫ – এর অভাবে ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন বি ৬ – উচ্চ রক্তচাপ,রক্ত স্বল্পতা,বিষন্নতা এবং ত্বকের সমস্যা ভিটামিন বি ৬ এর অভাবে অভাবে হয়ে থাকে।
ভিটামিন বি ৭ – শিশুদের বৃদ্ধি এবং মানসিক বৃদ্ধি ভিটামিন বি ৭ এর অভাবে ব্যাহত হয়।
ভিটামিন বি ৯ – অভাবে রক্ত স্বল্পতা হয়। গর্ভবতি মায়েদের ভিটামিন বি ৯ এর অভাবে গর্ভস্থ শিশুর জন্মবিকৃতি ঘটে থাকে।
ভিটামিন বি ১২ – এর অভাবে রক্তস্বল্পতা এবং মানসিক সমস্যা দেখা যায়।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর উৎস-
ভিটামিনগুলো সাপ্লিমেন্ট হিসেবে গ্রহণ করা যায় আবার খাদ্য থেকেও পাওয়া যায়। ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের খাদ্যের উৎসগুলো সম্পর্কে জেনে নিই-
যেসব খাবারে প্রচুর ভিটামিন বি কম্পলেক্স পাওয়া যায়-
প্রায় সকল প্রাকৃতিক খাবারে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পাওয়া যায় ।সব্জি ও ফলে যথেষ্ট ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পাওয়া যায়। তবে বিশেষ ভাবে ভিটামিন বি ১২‘র জন্য ডিম ও দুধ খাওয়া প্রয়োজন যা প্রাণীজ ভিটামিন।
- মাছ
- গরুর কলিজা
- মুরগী
- ডিম ও দুধ
- মটরশুঁটি
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সাপ্লিমেন্ট এর কিছু কোম্পানি নাম -
- এরিস্টোভিট বি [বেক্সিমকো ফার্মা]
- বি-৫০ [স্কয়ার ফার্মা]
- নিউট্রাভিট বি [এসিআই ফার্মা]
- জিসকাভিট [জিসকা ফার্মা]
Related searches: ভিটামিন বি ১২ ট্যাবলেট এর নাম, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, ভিটামিন বি ৬ এর কাজ, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ক্যাপসুল, ভিটামিন ট্যাবলেট এর নাম।
Post a Comment